जाने कब अखरोट (akhrot) हमारे सेहत के लिए नुकसानदायक होता है, और इसे खाने का सही तरीका 2025

अखरोट (akhrot) के तो कई सारे फायदे है, लेकिन कुछ व्यक्तिओ को इसके इस्तमाल से बचना भी चाहिए, क्योकि यह कभी-कभी फायदे की जगह नुकसान भी दे देते है| डॉक्टरों द्वारा भी अखरोट को खाने की सलाह दी जाती हैं|

अखरोट (akhrot) के पोषक तत्व

इसमें आयरन, कैल्शियम, फैटी एसिड, ओमेगा 3 जैसे कई सारे पोषक तत्व होते है-

फोलिक एसिड	फाइबर
विटामिन ई	प्रोटीन
विटामिन बी 6	मैग्नीशियम
आयरन	कैल्शियम
कॉपर	सेलेनियम
फैटी एसिड	ओमेगा 3
मेलाटोनिन	पॉलीफेनॉल्स

अखरोट के पोषक तत्व

अखरोट (akhrot) कैसे खाना चाहिए

इसका सेवन सुबह खली पेट में करना चाहिए| आप इसे डायरेक्ट खा सकते है, तथा इसका उपयोग आप भीगे अखरोट के रूप में भी कर सकते है| भीगा अखरोट ज्यादा फायदा करता है, क्युकि यह प्रकृति में गर्म होता है| इसे आप रात में सोते समय एक कंटेनर में पानी डाल कर रख दे और सुबह खली पेट में इसे खाये|

एक दिन में 2-3 अखरोट ही खाये इसके साथ आप अन्य ड्राई फ्रूट्स ले सकते है| लेकिन इसका उपयोग एक दिन में 2-3 ही करे| इसका उपयोग तब ही करे जब आपको भूख लगा हो या आप खाली पेट हो| इसका इस्तमाल आप सुबह या शाम को कर सकते है|

अखरोट किसे नहीं खाना चाहिए

अखरोट (akhrot) के तो कई सारे फायदे है, लेकिन कुछ व्यक्तिओ को इसके इस्तमाल से बचना भी चाहिए, क्योकि यह कभी-कभी फायदे की जगह नुकसान भी दे देते है-

जिन्हे अखरोट से एलर्जी होता है, उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए|
जो लोग खून पतला होने का दवाई लेते है, उन्हें भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए|
जिन्हे हरपीज इन्फेक्शन होता है, तथा वे लोग जो कैलोरी डाइट के ऊपर है, उन्हें इसे नहीं खाना चाहिए|
जिन व्यक्तिओ का पित्त में पथरी होता है, उन्हें इसके उपयोग से बचना चाहिए|
हार्ट से सम्बंधित पेशेंट को इसे नहीं खाना चाहिए|
अल्सर बीमारी से ग्रसित लोगो को इसका सेवन नहीं करना चाहिए|
जिनका वजन ज्यादा है, उन्हें अखरोट को नहीं या फिर कम खाना चाहिए|
7 वर्ष से कम उम्र के बच्चो को डॉक्टर के सलाह के बिना इसका सेवन नहीं कराना चाहिए|
जिन लोगो को डायरिया या दस्त का समस्या होता है, उन्हें इसके उपयोग से बचना चाहिए|
साँस से सम्बंधित बीमारी में इसका उपयोग नहीं करना चाहिए|

पुरुषो और महिलाओ को अखरोट (akhrot) खाने के फायदे और नुकसान

अखरोट के कई सारे फायदे है, जैसे यह दिमाग को तेज, नसों को मजबूत, कैंसर के खतरे को कम करने के साथ साथ कई सारे फायदे देता है| इसके कई नुकसान भी है| जैसे यह एलेर्जी, हार्ट की बीमारी इत्यादि में सहायक भी है|

पुरुषो और महिलाओ को अखरोट खाने के फायदे

इसका सेवन सुबह खाली पेट में करना चाहिए, क्युकि सुबह खाली पेट अखरोट खाने के फायदे कई है-

हार्ट हेल्थ में सुधार करता है|
दिमाग को तेज करता है|
नसों को मजबूत करता है|
डायबिटीज को कंट्रोल करता है|
दृष्टि (eyesight) को ठीक करता है|
कैंसर के खतरे को कम करता है|
वजन को कंट्रोल करता है|
यह पुरे शरीर में ताकत देता है|
सेक्सुअल वीकनेस (Sexual weakness) में काफी मददगार साबित होता है|
यह स्किन और बालो को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है|
यह हड्डीओं और जोड़ो को मजबूत करता है|
यह इम्युनिटी को बढ़ाता है|
इसके सेवन से थकान दूर होता है|
यह पुरुषो में प्रोस्टेट कैंसर (prostate cancer) तथा महिलाओ में स्तन कैंसर (breast cancer) के खतरे को कम करता है|
यह पुरुषो स्पर्म काउंट यानि कि शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है|
यह स्टैमिना को बढ़ाता है|
यह यौन शक्ति को बढ़ाता है|
यह गंजेपन को दूर करता है|
आजकल औरतो में ज्यादा डिप्रेशन (depression) और तनाव को देखा गया है| यह इसे भी कम करता है|

पुरुषो और महिलाओ को अखरोट (akhrot) खाने के नुकसान

सुबह खाली पेट अखरोट खाने के कई फायदे है, लेकिन इसके कई नुकसान भी होते है-

जिन व्यक्ति को हरपीज इन्फेक्शन होता है, उसमे सेवन करने से यह नुकसान पंहुचा सकता है|
पित्त की पथरी में यह नुकसान पंहुचा सकता है|
अल्सर में इसका सेवन नहीं करना चाहिए|
जिन्हे स्किन में एलर्जी और साँस से सम्बंधित प्रॉब्लम होता है, उन्हें इसके उपयोग से बचना चाहिए|

पूछे जाने वाले प्रश्न

अखरोट (akhrot) का सेवन प्रतिदिन कितना करना चाहिए?

2-3 अखरोट (akhrot) का सेवन प्रतिदिन करना सही होता है, इसके साथ आप दूसरे ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कर सकते है|

इसका सेवन कब लाभकारी परिणाम देता है?

इसका उपयोग सुबह खाली पेट में करने से लाभकारी परिणाम देता है|

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Avijeet

मेरा नाम अविजीत है और मैं पिछले 2 सालों से ब्लॉगिंग कर रहा हूँ। मुझे शैक्षणिक और समाचार ब्लॉगों में बहुत दिलचस्पी है। मैंने Bcom accounts honours की पढ़ाई की है।
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