Blueberry in hindi: जाने ब्लूबेरी खाने के फायदे, इसके सेवन का सही समय और छुपी कमियां

Blueberry in hindi: ब्लूबेरी के कई सारे अवगुण हैं, जैसे इसके सेवन से अपच, गैस, दस्त जैसी बीमारिया हो सकती हैं| इसके अलावा इसमें कई तरह के गुण भी मौजूद होते हैं, जैसे- यह कैंसर के खतरे को कम करता हैं| यह पाचन क्रिया, त्वचा स्वास्थ्य, रोग प्रतिरोधक क्षमता इत्यादि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैं|

ब्लूबेरी खाने के फायदे क्या है?

ब्लूबेरी फल को सुपरफूड (superfood) कहा जाता है| इसका सेवन व्यक्ति न सिर्फ केवल फल के रूप में अपितु जूस के रूप में भी करते हैं| ब्लूबेरी जूस हृदय को स्वास्थ्य और इम्युनिटी को बढ़ाता हैं| इसके अलावा ब्लूबेरी (Blueberry) फल और इसका जूस कई तरह से फायदा देता हैं-

• ब्लूबेरी मोटापा और कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) को घटाता हैं|
• यह ग्लूकोस को कंट्रोल करता हैं|
• यह मस्तिष्क के विकास में सहायक तथा हृदय को स्वास्थ्य रखता हैं|
• ब्लूबेरी कैंसर के खतरे को कम करता हैं|
• यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता हैं|
• यह त्वचा स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता हैं|
• ब्लूबेरी रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) को बढ़ाता हैं, जो बिमारिओ से लड़ने में सहायक है|

ब्लूबेरी कैसे खाना चाहिए? | ब्लूबेरी खाने का सही तरीका क्या है?

इसका सेवन सुबह करना चाहिए| ज्यादातर फल सुबह ही ज्यादा फायदा देते हैं| अगर किसी कारण से आप यदि ब्लूबेरी (Blueberry) का सेवन नहीं कर पाते है, तो आप इसका सेवन दिन में कभी भी कर सकते हैं| इसका सेवन करते समय यह ध्यान में रखे की एक निश्चित मात्रा में इसका उपयोग ही लाभ दे सकता हैं| किसी भी फल का ज्यादा सेवन आपको फायदा की जगह नुकसान दे सकता हैं|

ब्लूबेरी के नुकसान

एक निश्चित मात्रा में इसका सेवन लाभ देता है, लेकिन अगर इसका ज्यादा मात्रा में उपयोग किया जाए तब यह फायदा की जगह नुकसान देने लगता हैं| इसके कई नुकसान है-

• ब्लूबेरी (Blueberry) के ज्यादा सेवन से पाचन में परेशानी जैसे- कब्ज, अपच, गैस, दस्त तथा आंतो से सम्बंधित समस्या हो सकता हैं|
• इसके ज्यादा उपयोग से पेट दर्द और डायरिया जैसा बीमारी हो सकता हैं|
• इससे एलर्जी भी हो सकता हैं|

ब्लूबेरी का सेवन किसे नहीं करना चाहिए?

यह जानना बहुत जरुरी है, कि किस व्यक्ति को इसका सेवन नहीं करना चाहिए|

• जिन्हे पहले से एलर्जी का समस्या होता है, उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए|
• गर्भवती महिलाओ को इसका सेवन संभल कर करना चाहिए|
• गर्भवती महिलाओ को इसका सेवन करने से पहले किसी स्वास्थ्य अधिकारी से जरूर सलाह लेना चाहिए|

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